跑步新体验

梦的足迹 2015/11/15 11:49
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到目前为止,这是我跑得最辛苦,但也是最窝心的一个10km run

 

和一班朋友一起参加了由Revive举办的 REV RUNREV 代表着 Road, Environment & Viper

因此这是一个三个人一组的跑步活动。每个队员将会负责跑不同的路线。

整个比赛的第3km到第7km,队员将会分开,然后各自跑属于自己的组别。最后又会再集合,一起跑回去终点。

 

一个月前,我已经开始重拾跑步的训练,为这次的做准备。

虽然平时训练的成绩没有特别好,但是我想10km的跑步应该难不倒我,应该可以以不停地跑的姿态完赛。


 

比赛一开始,由于和队友的速度不一样,我就和另外两个跑Viper category的朋友一起跑。

一路上,我们都以6minutes/km的速度跑,一直到Viper challenge那里,我们也保持着同样的速度,没有停过下来。

虽然这次的Viper challenge比较小型,也没有很十分大的挑战,但却一个障碍物让吃不消,消耗了比平时还要多的体力。再加上猛烈的阳光,让我差点透支,晕倒过去。

幸亏另外两个朋友愿意放慢脚步,一路的扶持,,陪我一起熬过其中一段距离,让我得以继续跑下去。

 

最后我们三人在55分钟后,跑到第7km的集合点了。

我们在那里等待另外6个从road & environment跑回来的朋友

在等待的当儿,我才有更多的时间慢慢地恢复体力。

最后的最后,我们一行人以走带跑的方式慢慢地回到了终点线。

 

虽然这次的10km没有让我打破自己的个人纪录,但却让我得到不少的领悟。

其一,朋友在旁的扶持让我得以继续“走”下去。其实他们可以跑在前头,把我留在后面,然后再追回上去。打从心里庆幸让他们愿意陪我慢慢走、恢复体力。当下累垮的那一刻,再加上汗水流进眼里,如果没有他们陪伴的话,我的确有想过放弃,第一次放弃完赛。

其二,人生总有许许多多的第一次。我们一行人中,有几个朋友比较少/不曾参加10km的跑步。看到大家努力、坚持以边跑边走的方式完赛,我也为大家感到高兴。一个人努力地去完成他不曾做过的事情,那是最漂亮、最棒的!

其三,平时的跑步活动,我都是和朋友分开,各跑各的,然后自己一个人跑向终点的。这次大家以轻松的方式,一起完成最后的3km,显得特别与珍贵。

 

下一次的跑步,大家继续努力吧!

为自己的梦想,再一一次坚持吧!

 

~光藝 共勉之~

2015/11/15 11:49 2015/11/15 11:49
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片末的字幕緩緩出現:“每個人,都有一些令他惦念一生的老師。”

此時此刻的你,腦海中出現的是哪個老師的身影呢?你從他/她的身上學到了什麼,至今還讓你念念不忘的?

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上個週末,去看了一部朋友推薦的溫馨、賺人熱淚的香港電影——   《五個小孩的校長》。

這是一部真人真事改編而成的電影,電影講述:香港一位提早退休的名校女校長呂慧紅(楊千​​嬅飾),原本計劃要與丈夫謝永東(古天樂飾)去環遊世界,但她看見元朗一所鄉村幼稚園以4,500元月薪聘請校長,深入了解之後,才發現這所只有五個學生的學校,面臨著若沒有校長,就會被改建為垃圾房的困境。這所學校的五個學生來自基層家庭和少數族裔,她因擔心校內剩下的這五個學生,終答應接掌校長兼校工一職,並以無比的愛和熱誠把學校起死回生。

     (取自維基百科)


五個天真無邪小女孩的對白,楊千嬅催淚的演技,再加上古天樂適時出現的點綴,成就了這部述說著愛與夢想的溫馨教育電影。電影裡探討的現今教育與社會問題,讓我不禁反思,到底我還能做些什麼,讓這個社會變得美好一點點。

在這“人有我有”的社會裡,每個家長都輸不起,都對孩子施教著“虎媽式教育”,勢必要把孩子送入精英班。六歲的兒童在早上上完了正課班後,接著就要上在家長眼中的“興趣”班和補習班(幼稚園也得上補習班?!)。試問一個入世未深的小孩子哪會懂得拒絕父母的安排。興趣班&補習班不停地轟炸脆弱的小孩,導致他們身心疲憊,最後他們唯有選擇以不同的藉口逃避。更甚的是,年紀小小的他們,因為承受不了壓力,可能還會患上憂鬱症或自殘。

楊千嬅飾演的名校校長因為說服不了家長不要強逼孩子讀精英班,覺得無能為力,而選擇辭職。這讓我想起,五年前的我曾是小學補習班的導師。每天孩子放學後,就必須要到補習班報道。吃過午飯後,就要開始做功課。如果在規定的一個半小時​​無法完成功課,就需先擱置在一旁,然後開始上補習班。補習班結束後,就繼續之前未完成的功課。通常,小孩都是在晚上七、八點才離開補習班。一個在外工作超過十二個小時的成人都累壞了。試想想一個十二歲以下的孩童,從早上六點出門上學,到晚上八點才回家,又會是這樣的感覺呢?那時候的我,都會和他們玩鬧,盡量給他們帶來歡樂,試著減輕他們的壓力。這是我能力範圍內能做的一些小事情了。

(照片取自维基百科)

電影裡的五個小女孩的演技到位,笑起來像天使,哭泣的時候讓人心疼。看著同學一個個離去,元朗幼稚園只剩下五個戴著口罩的小女孩。五個小女孩異口同聲地告訴校長,是她們的父母、監護人要求她們戴口罩,遮住她們的樣子,不要讓其他人認出她們是窮人家的小孩。面對社會的冷嘲熱諷,六歲孩童那脆弱的心靈承受得了嗎?

在大人的眼中,小孩的世界是天真無邪、無憂無慮的。但,事實真的如此嗎?很多時候,我們只用大人的眼光看小孩的世界,卻沒有站在孩子的高度去探討屬於他們的世界。

珠女的雙親被“行雷怪獸”吃掉了。每次下雨打雷的時候,珠女就會顫抖、都在角落哭泣。嘉嘉的父親因為工傷而失業,情緒起伏不定,常和妻子吵架。嘉嘉擔心父母親在家中吵架,大打出手,而錯手打死對方,所以選擇留在家裡,不要去上學。她害怕如果父母不小心打死了對方,就會剩下她一人,孤苦伶仃地過日子。小雪的母親還在大陸辦理移民手續,現在的她和六十歲的爸爸過著撿破鐵的日子。年紀小小的她就懂得和賣家討價還價,甚至煮飯菜,照顧生病的爸爸。 KittyJennie一家人住在貧民窟。她們的母親每天都要乘搭計程車送她們上學,當中的車費對她們來說是一大負擔。

我們常說,“窮人家的孩子比較懂事。”其實,窮人家的小孩從小就無法得到最好的教育,還要面對其他人異樣的眼光。這樣的環境逼使他們必須以更堅強的心態,咬緊牙關去​​面對這一切的挑戰。時候,孩子看得比我們更透徹,更懂得如何看待這世界。

(照片取自官方面子书)

爸爸,媽媽,你哋有咩嘢夢想呀?

這是呂校長給那五個小孩的功課之一。在小學的時候,我們也曾在功課上填寫我們的夢想或志願,大多數是要當醫生、科學家、工程師、飛機師、老師等。隨著年齡的增長,我們不得不向現實低頭,漸漸忘記了當初設下的夢想,轉換跑道並做著自己不怎麼喜歡的事物。最後,我們需要孩子的提醒,來喚醒那沉睡已久的夢想。生活常把我們逼得喘不過氣來。為了生存,我們經過多次的掙扎,才不得不放棄那有點不切實際的夢想,過著平凡的生活。記得保持著那赤子之心,別讓夢想的火給熄滅,再慢慢地努力去堆砌你想要的未來!

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雖然這部電影是由楊千嬅和古天樂主演,但整部電影的靈魂人物是那五個可愛的小女孩。楊千嬅在戲中的演技不溫不火,把校長的神韻詮釋得很好,把整部電影的起承轉合給貫穿起來。特別是電影的後端,楊千嬅抱著小女孩一起痛哭的畫面,讓我心揪了一下。古天樂的戲份就顯得特別得少。當老婆需要另一半支持去完成夢想、抵抗病魔的時候,老公適時的出現,為雙方的感情加溫了不少。

很多時候,很多事情,都不在你我能力範圍之內。但是千萬不要放棄!只要你做的事情是對的,一個人堅持的力量也能夠影響身邊的人,和你一起去完成那不可能的任務。

不管怎樣,只要曾經努力過,用盡辦法去爭取,就算失敗了,也要為自己的不氣餒感到驕傲!

為你送上《五個小孩的校長》的主題曲,《友誼萬歲》。真的好好聽!


雖然GST來了,戲票也微漲了大約一零吉。但還是要推薦大家一定要看這部電影。當你踏齣戲院後,一定會有少少的反思。

-“我們身為老師,都在身教,以生命影響生命的。”-

2015/03/30 15:31 2015/03/30 15:31
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2015年的大年初一已经成了往事,也意味着二月份也快来到尾声了。

新的一年,新的希望,新的目标。

很多人在新的一年都会兴致勃勃地设下新的目标,但到最后都是不了了之。

我想主要的原因有两个:第一,把目标设得太大,而且没有action plan,所以难以达成。第二,有了action plan,但少了他人与自我的督促,所以也半途而废。

所以,有时候把自己的目标、想法告诉身边的朋友,让他们来督促自己,甚至有时候他们还能够给点忠言或从旁协助呢呢!这有点变形的社会压力,可能会让自己多了点动力,或许能够事半功倍吧!

但,不管怎样,最后能够让你成功的,还是在于你自己

这是我蛮喜欢的一句话,“Don't let small minds convince you that your dreams are too big.

“你的梦想和你的行动决定了你是谁。不要让别人来告诉你应该/不该去做什么,不要让他们来决定你是谁。”


photo taken on the top of Broga Hill and edited by Wilson. Effect: Drama in the Center.

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今年设下的目标可以分成六大类:

运动:

运动曾是我生活的一部分。出来工作之后,运动的时间、搭档变少了。不!不能够再为自己找借口了!是时候寻找回运动的动力与热忱!

1.    每天都要做至少30分钟的运动。

2.    每个星期要跑至少30km。(暂时的记录是每星期8-10km,还有待进步)

3.    周末的时候,一定要去爬山、打篮球或羽毛球。

4.     参加至少一个Half Marathon,并在两小时内完成。(当然,首要目标是在一小时之内跑完10km


  photo taken by Wilson。一月份的时候参加了 12km 100Plus Run,以1小时12分钟31秒的成绩完赛。平均每公里6分钟2秒,距离我的目标6分钟之差少少罢了,加油!


健康:

能够让我们挥霍的是青春,而不是健康!“想当年”,半夜两三点睡觉,隔天六七点起床是小儿科;如今睡了七个小时都还嫌不够。为了让自己能够活得更久,做更多的事情,保持健康是首要条件。

1.  晚上十二点之前上床睡觉,周末在早上八点前起床。(这个还需要更多的努力!>.<

2.  一年一次的身体检查。

3.  尽量少肉多菜,每天都吃水果。

自我提升:

离开大学之后,不再有任何导师督促你学习的进度。学习变得更加重要了!如果不再自动自发寻找机会、方法提升自己的话,迟早就会变成井底之蛙,然后被淘汰。

1.    每个月至少阅读一本书。

2.    多阅读英文的书籍或报纸。

3.    每个星期至少写一篇文章。

4.    减少上网的时间。

5.    更好的情绪管理。

6.    学习更多关于business / management / entrepreneurship / marketing 的知识 ,并加以实践。

7.    训练并提升口才 & 语言表达能力。

摄影 + 摄像:

1.    购买新的相机。

2.    拍摄至少两部短片。(继续燃烧我那小小的导演梦)


3.    学习&掌握好剪辑短片和修改照片的软件。

旅行:

让旅行开拓视野,丰富人生!

1.    爬神山!!!(计划有变,变成2016年的目标了)

2.    既然爬神山的计划延后了,看来我需要有B计划了!嗯还在想着~

财务:

离开象牙塔之后,踏入社会大学,金钱观也慢慢改变了,变得不再像以前那样潇洒了。那时候可能会觉得只要够吃够用就好,但是开始工作之后,负担大了。除了照顾自己之外,还有许许多多的事情都需要和金钱挂上钩。往往生活上的一些变化或“意外”,都只有钱才能派上用场,解决问题。

我觉得活在这世上,我们不需要向富豪那样,拥有很多很多很多的钱。只要有足够的钱,达到财务自由就可以心满意足了。

1.    节流:做好每个月的财务预算,然后花费在预算之内。

2.    开源:寻找多一些的freelance工作,然后再学习创业。

 

2015/02/05 14:29 2015/02/05 14:29
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2014年已经是过去式名词了,2015年的一月即将要逝去了。

为什么那么迟才po这篇文章呢?

其实在两个星期前已经写到七七八八了,但过后又搁置了。主要是想在结束24岁之后,把一些事物归零,重新出发。当然该继续奋斗的,就会继续奋斗!

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随着年龄的增长,我们都会感觉到时间过得特别快。很多历历在目的事物,仿佛就好像刚在昨天发生一样。但,翻开记事簿和面子书的照片查阅,原来这些事物已经是在三个月、半年、甚至是一年前发生的。

2014年,对马来西亚,甚至是全球,都是一个不太顺利的一年。

马来西亚:马航MH370的神秘失踪、MH17被击落,无人生还、(印尼)亚航QZ8501的坠海、东海岸大水灾

台湾:太阳花运动、捷运站随机杀人事件、复兴航空坠机意外、高雄气爆事故

还有,韩国的沉船事件、阿尔及利亚航空空难、越南排华暴、以色列与巴勒斯坦的持续战争苏格兰独立公投、香港占中活动、澳洲的恐怖袭击、ISIS砍人头、上海外滩跨年夜人踩人事件、伊波拉病毒大爆发

当中充满了悲痛、绝望、无助、愤恨、恐惧、无奈、残忍

虽然大多数的事情都发生在地球的另一端,但一想起人类在众多事件(意外)中,都是充满绝望、束手无的时候,才发现我们的生命是多么地脆弱,是多么地需要正能量,让我们坚持地活下去。

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2014年,是我人生的一个阶段的结束,另一个阶段的开始。

2014年年头,也是我最后一个大学学期了。成功地完成实习后,也意味着大学生涯的结束,长达19年的求学生涯暂告一段落。

踏入礼堂,领取毕业证书;踏出礼堂,成为社会新鲜人。



我还是习惯不了伤离别的感觉。昨天我们还是同班同学,今天我们已经各奔东西,明天已经是个未知数。

种种的回忆,随着时间的流逝,已慢慢地变得模糊,不在熟悉,甚至有时候想不起来了。唯有照片能够摄下那一瞬间,却留不住当下的喜怒哀乐。

刹那间,对人生充满无数的感慨。如果我能够活到75岁的话,那么我的人生只剩下三分之二。

小学写作文的时候,还无法真正感觉到“光阴似箭”的道理。总要等到长大了之后才有所体会。2014年更是感觉到时间就在一瞬间不见了。

也许是因为2014年过得有点太随便了,没有做到太多有意义的事情,所以时间就在不知不觉中悄悄地流逝了。

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但,不管怎样,还是得为过去一年做个回顾,然后再展望接下来一年呀!

2014年,结束了大学的最后一张考试之后,就踏出校园开始了为期半年的实习生活。虽然之前都有过工作经验,但这次还是第一次做office job

在整个实习期间,让我学习了不少,包括情绪管理、承担错误与责任、提升自身的英文、如何在没有任何上司辅助之下完成工作等。

尽管整个实习生活谈不上十分开心,但总算还能在公司结交到几个比较合得来的同事(也是lunch mate),也因为这个实习变得更加成熟些。


离开了大学之后,打篮球的机会变的少之又少,几乎是零了。然后,我也渐渐改变了我的爱好,

开始跑步了。比起篮球和羽毛球,跑步显得比较寂寞。也因此,让我有更多的时间去思考,和自己对话。

2014年参加了KL TowerthonStandard Chartered KL Marathon(10km) Great Eastern Run (12km)

对于新手的我,能够以每公里平均6分钟30秒的速度完赛,算是蛮不错了(自我骄傲一下)。

但是,sub-60才是我在跑十公里的目标。除此之外,今年的目标——参加Half Marathon (21km),然后在两个小时半以内完赛。


当然,也少不了参加了些比赛和活动来提升自己,包括了Green Conevo Competition & 《声入人心》魅力表达工作坊。

没有办法在Green Conevo Competition更上一层楼的确是个遗憾,但从中也更加认清了当个小团队的领导者的重要性与责任,以及自己的不足。

当然最重要还是要感谢整个团队的配合。很感激身边总有几个不管我有什么比赛要参加的时候,都会支持我的朋友!感谢~

《声入人心》魅力表达工作坊里,认识了对声音很执着的老师——周震宇。

从他身上学习到,声音能够改变人的一生,也展现了你对生活的态度。只有热忱与努力,才能让你走的更远。


除此之外,2014年也在朋友办的生活营里当了两次辅导员 (facilitator),第一次是中学生,第二次是小学生。

有时候,相较于成人,我更喜欢面对中学生或小学生。在一班没有心机、还没有被这个社会大染缸给影响的青少年面前,

我不需要戴上面具,能够毫无顾虑地展现自我,和他们打成一片,把我懂的事物分享给他们。

希望能够凭着我小小的力量,为他们带来一点不一样。

对于自己想要的东西,勇敢地说出来,让身边的人知道。

还有,有话要说,就要敢敢踏出舒适圈,站出来发表。

这些,都是我从他们身上学到的一些看似简单,但做起来特别难的小道理。

 


待续...

2015/01/20 16:30 2015/01/20 16:30
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这篇电影观后感,竟然迟了一个多月才写,有点儿惭愧了。

一个月前,有幸获得《惧场》官方面子书的邀请,出席了媒体首映会。(在此谢过!J)

如果大家之前有观赏过ntv7制作的《夺命游戏》系列,脑海一定还记得剧中那充满恐怖气氛的场景,里头还有些演员甚至还歇斯底里地演出呢!

凭着之前所创下的好口碑,ntv7这次把杀手游戏搬上大荧幕,延续实境拍“没有剧本,一镜到底,没有NG”的拍摄手法,呈献首部中文实境电影《惧场The Cage》!

 

사용자 삽입 이미지

剧情介绍

一部全国瞩目的惊悚舞台剧,六位演员将被困在一个巨型的铁笼里面演出。就在首演当天,原本剧中第一个被杀死的演员,真的死在舞台上。慌乱的演员们想要逃出巨笼,努力向工作人员和观众求救,没想到却得到了热烈的掌声。演员们这时才明白,他们掉入了一个变态组织的杀人陷阱。为了求生,他们唯一能做的就是继续演出,根据剧情找出隐藏在他们之中的杀手……

摘自:http://www.mm2entertainment.com/works/the-cage/zh/

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相信大家都有玩过杀手游戏。但,要如何把我们平时玩的杀手游戏转换成电影版本呢?的确耐人寻味。电影在还没上映前,就在本地掀起了一定的话题。我是被这部电影的手法给吸引的。在想,两位导演要如何在无剧本、没有NG,一镜到底的情况下,领导十一位马来西亚著名的演员来演绎这部电影。

注:虽然是无剧本,但是一众演员在电影开拍前,分批抽取牌,知道自己饰演什么角色。唯一特别的是,只有导演和杀手懂自己的身份,其他演员一概不知道谁是戏中的杀手。

以下是我看了这部电影之后,少少的分享:

1.  导演的创新与勇敢,让没有剧本、一镜到底这样实验性的拍摄手法让人眼前一亮。无剧本能够让演员发挥本身的创意,没有限制对白和剧情的发展;而一镜到底能够让流露出最真实的情感。虽然此方法很新颖,但是在技术上却有难以克服的的障碍。由于有些镜头转换得特别快,所以在focus的时候,没办法做得特别精准。没有剧本的拍摄,让演员说出来的对白显得过于单调。

2.  电影的主要场景是在一个大舞台,而演员们就在舞台上的铁笼里演出。这样的场景设计,看似简单,但拍摄起来却是充满挑战性。就好比,一出场就被杀手暗算杀死的王骏,就一直躺在舞台上(等着收工钱)。其他在台上继续演戏的演员,就要想办法不要踩到王骏的尸体。

3.  接着,由于电影的场景没有很大的变化,所以故事的内容、演员的表演等就会是重点了。整个故事的内容以杀手游戏为基础,的确蛮新颖的。而且每个演员七情上脸,恐惧、无助、悲伤、懊恼的情绪就在一瞬间给酝酿出来,让人拍案叫绝。有点遗憾的是,演员的对白显得有点儿单调。也许是one take过,所以对白都是没有经过修饰,真实地表达出来的。

4.  虽然说无剧本的拍摄,但是电影的开场是导演为了剧情的发展和逻辑,而精心设计的。可惜,随着剧情的发展至结束,电影始终没有相观众们交代杀手进行杀人计划的目的。以我的猜测,小男孩在童年的时候目睹、经历过一场屠杀案,这阴影深深地埋藏在孩童的心里。长大成人后,就利用这场舞台剧,来进行杀人的计划。

5.  杨雁雁果然是视后级的演员。根据报章的报道,在电影开拍的初期,杨雁雁对于导演采用无剧本实验性的拍摄手法颇有抗拒。而且,在媒体放映会结束后的采访中,也提到在短期内不会接类似的电影。因此,在电影中,可以看到杨雁雁的演出显得略拘谨。但,来到“生死关头”,她对着镜头的,向最亲爱的女儿道别。那真情流露的情感,直叫人落泪,为充满黑暗的杀手游戏中添加了少许的感动。

6.  从走在观众席,到走上大舞台的辛伟廉和蔡佩璇,让整个杀手游戏变得不一样了。不知情的两人无辜地走上了舞台的大笼子,关在其中,任由幕后杀手的杀手操纵。聚光灯一暗,一段喊叫声,舞台再次亮起来。然后,看见的是自己的表弟和弟弟被神秘的杀手暗杀。身上流着血,没有了呼吸,那是多么地难受!看着蔡佩璇那欲哭无泪的样子,的确令人心疼的。

7.  林佩芬,在电影中只演了不超过半小时,就被杀手给暗杀了。虽然死得特别早,但在电影的开端,这位新星有着不生涩的演技,在众多演技派的演员里显得淡定自若,让我眼前一亮。小丑庄可比带有点Batman里的Joker的影子,有点儿浮夸得但还是带点拘谨。当他逐渐进入角色的时候,却不幸地被杀手解决了。如果没有那么早死掉的话,这个半个主导人——小丑,可能会让整个杀人游戏变得更加有趣。

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杀手游戏是我最喜欢玩的其中一个游戏。它探讨人的黑暗面,了解每个人说谎的方式;如何掩饰自己的真实身份;为了自保,如何背叛或出卖他人;甚至不惜一切代价,把针对你的人给暗杀掉。

也许是此游戏把人类的黑暗面给挖出来了,所以身边有些朋友会很抗拒类似的游戏。但,我个人就很喜欢了!我可能是异类吧!不管在杀手游戏中表现的多么黑暗、残酷、自私,只要在结束后能够抽离,并把一切丑陋的个性丢在游戏里,大家依然是好朋友! J

 

2014/11/29 09:29 2014/11/29 09:29
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